17.4.2021 / Sběratelské kartičky

Systém sonkaláckých kartiček rozšiřujeme

Dubnová tulová výzva se nám pěkně rozběhla a my přidáváme další možnosti jak sbírat další sonkalácké kartičky, tím také trénovat taekwondo a tělo.

Nejprve krátká rekapitulace tulové výzvy:
- do zeleného pásku natočte 3 sestavy
- od zelenomodrého pásku natočte 5 sestav
- přidejte vámi vybraný jeden posilovací cvik, který odcvičíte ve 3 sériích a každou s alespoň 10 opakování
- video nesmí být pořízeno v rámci oddílového tréninku
- video můžete natočit a poslat každý den jedenkrát (posílejte nejpozději následující den)

Další dvě výzvy jsme tu již měli a ti kteří v každé z nich odeslali 5 a více videí získají automaticky bronzovou kartu!

Posilovací výzva:
- natočte video s vaším domácím nebo venkovním posilováním aby mělo 5 až 10 minut (může být včetně krátkých přestávek mezi cviky)
- repertoár cviků je plně na vás
- video můžete natočit a poslat každý den jedenkrát (posílejte nejpozději následující den)

Kopací výzva:
- natočte video s tréninkem kopů, které bude obsahovat (každý cvik 10x na obě nohy):
o apcha busigi ze zadní nohy
o obloučky
o yopcha jirugi z přední nohy
o yopcha jirugi ze zadní nohy
o hmitaní nohy nahoru dolu v yopcha jirugi
o dollyo chagi ze zadní nohy
- do zeleného pásku kopejte volně do vzduchu nebo na lapu, od zelenomodrého pásku kopejte na sedátko nebo opěrátko židle
- přidejte vámi vybraný jeden posilovací cvik, který odcvičíte ve 3 sériích a každou s alespoň 10 opakování
- instruktážní video můžete zhlédnout zde
- video můžete natočit a poslat každý den jedenkrát (posílejte nejpozději následující den)

Pro všechny tři výše uvedené výzvy platí společné podmínky:
- 5 videí = bronzová kartička
- 10 videí = stříbrná kartička
- 15 videí = zlatá kartička
- 25 videí = mistrovská kartička

Pokud získáte 3x bronzovou kartičku za kopy, sestavy a posilování získáváte bronzovou Covid série. Nemusíte samozřejmě získat nejprve všechny bronzové, ale výzvy můžete plnit jak se vám bude chtít. Abychom nezapomněli za 1 mistrovskou nebo 3 bronzové dostanete speciální prémii - krabičku na bezpečné uschování vašich karet!

A největší bonus? V jeden den můžete poslat klidně tři videa, tedy jedno za sestavy, druhé za kopy a třetí za posilování. Pouze se musí jednat o oddělená videa, tedy cvičení.

Máme tedy ve hře 4 různé série kartiček ve 4 úrovních. Tak si přidáme pátou – venkovní tréninky. Svou účastí na venkovních oddílových trénincích se automaticky účastníte v této výzvě, resp. sbírání kartiček :-)

Víte, co je na výše uvedeném nejlepší? Cokoli budete dělat, budete se zlepšovat, a to je naším společným cílem!

Přehled kdo jak plní jednotlivé výzvy bude každý den aktualizovaný ZDE.

P.S.: v plánu jsou kartičky za letní cestování se sonkalem, dlouhodobé za účasti na soustředěních a ..... Klidně nám navrhněte další :-)